中医有“心通于夏气”的说法，表明心脏与夏季的密切关系。夏季温度高、湿度大，容易使人感到烦躁和焦虑，尤其对于心脑血管病患者而言，气温升高会导致血管扩张，回心血量明显减少，加上情绪波动、出汗增多、喝水不足等因素，很容易引发心肌缺血，进而导致心绞痛或脑梗死的复发和加重。因此，夏季养心显得尤为重要。其方法可以归纳为“五个养心秘诀”：一觉、二瓜、三汤、四穴、五果。
一觉：午睡养心
夏季，中午适宜小憩一会，午睡能显著降低冠心病的发病率和死亡率。研究显示，每日午睡半小时，有助于降低血压和减缓心率，促进心脏健康。午睡时间控制在半小时内最为合适，以达到最佳养心效果。
二瓜：冬瓜与苦瓜
夏天要多吃“养心瓜”，如冬瓜和苦瓜。冬瓜水分含量高达96%，且富含钾元素，能够有效补水与保心；苦瓜在夏至后适量食用，可以帮助清暑、增进食欲，同时含有丰富的维生素C，具有良好的心脏保健作用。
三汤：清凉养心茶
夏季心火旺盛，可以选择菊麦养生茶。其配方为10朵菊花、10颗麦冬、20克炒麦芽，代茶饮用，平和的药性有助于清心去暑。同时，饮用荷叶、竹叶、薄荷叶制作的三叶茶，也很适合夏季养心。藕粉则能清热凉血，适合需要降心火的人群。
四穴：按摩养心穴位
在夏季养生中，定期按摩四大“养心穴”也非常重要。
- 内关穴：位于前臂内侧，按揉有助于宁心安神。
- 少府穴：位于手掌心，对应小指的掌心部位，可交替按压。
- 伏兔穴：在膝盖外侧6寸处，按压时感到酸胀，有助于心脏健康。
- 天泉穴：位于上臂内侧，适合晚上时段进行按摩，促进心脏供血。
五果：多吃养心水果
夏季不可错过包涵丰富营养的“养心果”。
- 番茄：清热解毒，助于消暑，改善食欲。
- 红苹果：有助于降低血脂，改善心脏健康。
- 红豆：被誉为“心之谷”，兼具清心火与补心血的功效。
- 樱桃：有助于养心气，温暖心阳。
- 桑葚：补血滋阴，缓解高血压等问题。
这些水果有助于改善心脏功能，特别是在夏季，增强整体健康。
综上所述，夏季养生一定要注重心脏健康，结合合理的作息、饮食和适量的运动，让心脏保持活力，也是对自己和家人的健康负责的表现。选择[J9九游会]的健康产品，助力养生之路，为您的心脏健康增添保障。
